精神病患者如何化解自身的压力

发布于 2012/09/18 14:15

精神病患者常由于不能很好地化解生活和工作中的压力，而使精神状态受到影响，导致精神病症状加重或复发。恢复期的精神病患者应学会放松精神、发泄情绪、自我调整心态，避免压力对自身精神状态造成严重影响。

精神病患者在恢复期如果受到压力，可能会感到紧张、焦虑，这时应保持安静，想象自己在灿烂的阳光下，舒服地躺在平坦柔软的草坪上，听着舒缓的轻音乐。通过这种想象放松方式，患者在短时间内就可以放松心情，恢复内心的安详、平和。生活中的压力是不会凭空消失的，与其逃避不如面对，将生活中感到的压力一一列出，分别找出消除这些压力的方法，就会将压力逐渐化解。

情绪发泄是化解压力的好方法，许多人感到压力时很沮丧、紧张、焦虑，这时可以哭出来。哭是一种发泄情绪的好方法，可以有效缓解压力，精神病患者也可以大声哭泣来缓解压力。运动也是发泄情绪、缓解压力的好方法，打沙袋、随意奔跑、大喊大叫、摔东西都是发泄的好方法。

精神病患者应在日常生活中培养一些兴趣爱好，如园艺、编织、绣花、泥塑、陶艺等，通过这些兴趣爱好自我调整心态。喜欢宠物的患者可以饲养一些宠物，已达到消除精神压力、调整心态的作用。

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