腱鞘炎的家庭保健
发布于 2012/10/11 10:33
发布于 2012/10/11 10:33
对于腱鞘炎患者来讲，其家庭保健与治疗同样重要，无论是在治疗中还是治愈后，都需要进行适当的家庭保健，一方面帮助疾病康复，另一方面也可以预防腱鞘炎的发生。
腱鞘炎的家庭保健包括以下几个方面
用温水洗手
日常生活中要养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
旋转手腕
当手部刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除引起手腕疼痛的弯曲姿势。
定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未患有腱鞘炎，但是也应当做到这一点，以预防腱鞘炎的发生。
避免手臂下垂
睡觉时，应保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
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