腱鞘炎的预防保健

发布于 2012/10/11 10:34

腱鞘，是人的手指维持正常屈伸和肌腱滑动功能的润滑剂。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，就会使肌腱和腱鞘之间的摩擦频率增加，导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。当肌腱在腱鞘内活动，就会由于通过的径道狭窄而出现疼痛和运动障碍，即为腱鞘炎

预防腱鞘炎发生，就应当在日常生活中注意以下的保健措施：

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品也不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、对于以手部运动为主的人群来讲，连续工作时间不宜过长，应在工作间隙与工作结束后，多注意揉搓揉搓手指和手腕，还可以用热水泡泡手。

3、冬天气候寒冷，也要注意手部的防寒保暖，如在洗衣服时，最好用温水;下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

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