有效保健腱鞘炎的方法
发布于 2016/04/21 17:52
腱鞘炎的产生直接影响着患者的手部健康，给患者的生活和工作都带来诸多的不便，因而，生活中腱鞘炎患者应多多对其进行护理，以免导致腱鞘炎病症的复发或加重。
方法1：用温水洗手
养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手并按摩。
方法2：抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
方法3：定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你并未感觉酸疼。
方法4：旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
方法5：小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
方法6：将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。
方法7：转动头颈
将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
常用的腱鞘炎的护理方法有用温水洗手、抬起手臂、定时运动、旋转手腕和小心使用工具等，腱鞘炎患者需要多加注意这些护理方法，以免因自己的疏忽导致腱鞘炎病症的复发或加重。
上一篇 : 腱鞘炎患者的保健措施
下一篇 : 狭窄性腱鞘炎的保健方法
专家推荐
