颈椎病不宜高枕饮食及运动不可少

发布于 2013/02/21 15:31

颈椎病是一种很常见的疾病，给患者带来很大伤害，故患者在日常生活中要做好相关锻炼与饮食护理，以促进康复。

1、适当锻炼

颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

2、不宜高枕

夜眠时不宜用高枕，应使用中间低、两边高的枕头，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

3、避免长时间低头劳作

伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作；用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

4、注重营养与饮食

患者应食用含钙、蛋白质、维生素等含量高的食品，以促进对骨骼、肌肉、韧带等组织的修补。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳；患者宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等；过分油腻及煎炸类食品不宜进食。总之，患者要合理搭配饮食，以促进康复。

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