怀孕期间预防缺铁性贫血应掌握的7常识

发布于 2013/03/20 13:49

不少孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，如供应不足可能会出现不同程度的贫血，以缺铁性贫血为主。掌握相关小常识，能够帮助准妈妈补铁。

1、准备怀孕及刚开始怀孕时应适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆类、蛤贝类等含铁丰富的食物。

2、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、番茄等，不仅能够补铁，还可以促进铁在肠道的吸收。

3、做菜时尽量使用铁锅，其所含铁可在烹制过程中溶解于食物里形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。为防止温度过高破坏食物营养，烹制食物时注意控制温度及时间。

4、

怀孕中期和后期最好能够检查2次血色素，以便及早发现贫血并采取相应措施。

5、多进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、谷、坚果等，也可在医生指导下从孕前3个月至产后3个月服用叶酸增补剂。

6、怀孕期间如无法从日常饮食中获得足够的铁，应补充一些补铁制剂，预防和改善贫血，增强人体免疫力。

7、需要服用叶酸预防先天性神经管畸形和先天性心脏病的患者最好使用小剂量，一般每月400ug。

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