妊高症要做哪些运动
发布于 2017/02/23 15:15
发布于 2017/02/23 15:15
孕期患上妊娠期高血压，很多孕妇会很惊慌，在这里告诉大家，不要惊慌，孕妇放松心情，不要给自己太大压力，及时去正规医院进行检查，然后对症治疗，治疗的同时要增强体质，平时就要做点运动，那么妊高症要做哪些运动?
1、气功
2、太极拳。适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神
紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
3、散步。各种妊高症患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
4、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者则不宜长跑，以免发生意外。
得了妊高症，莫须惊慌，及时治疗，平时注意运动，还要多加休息。希望对您有所帮助，祝您早日生下健康的宝宝。
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