妊高症做什么运动增强体质

发布于 2017/02/23 15:17

妊娠期高血压是孕妇孕期特有的一种疾病，严重影响着母亲和胎儿的健康，所以孕妇平时要多加注意，及时去医院进行检查，一旦患上妊娠期高血压就应该及时治疗，治疗的同时患者应当适当配合锻炼，加强身体，那么妊高症什么运动增强体质呢?

1、太极拳。适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

2、散步。各种妊高症患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

3、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者则不宜长跑，以免发生意外。

4、气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对妊高症患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约百分之七十五的人有效。

虽说锻炼，但是也不能锻炼过度，孕妇还是要多加休息，希望对您有所帮助，祝您早日生下健康的宝宝。

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