妊高症患者可做这四种运动

发布于 2017/02/23 19:36

妊高症患者可以做运动吗?答案当然是可以的。对于妊高症，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，该病严重影响母婴健康，需要我们去重视。现在让我们来了解了解妊高症患者可做的这四种运动：

1、太极拳。适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

2、散步。各种妊高症患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

3、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者则不宜长跑，以免发生意外。

4、气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对妊高症患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75％的人有效。

综上，我们可以了解到，只要我们多做运动，多锻炼，解除思想顾虑，做好孕期保健，注意孕妇的营养和休息，进行妊高征的预测检测等都是对妊高症患者十分有益的。

上一篇 : 妊高症的康复运动有哪些

下一篇 : 可否通过锻炼治疗妊高症