鼻窦炎患者适合的锻炼

发布于 2017/04/14 09:55

鼻窦炎患者适合的锻炼?过度疲劳或者受凉的时候，抵抗力特别低，在这个时候，病毒入侵鼻腔，就容易产生鼻窦炎，危害患者的身体健康，那么，今天我们一起来看看，鼻窦炎患者适合的锻炼?

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

如果鼻窦炎受到运动的压力，可能会引起肺炎，更严重者则是心力衰竭。在干燥的空气下，鼻腔通道和嘴失去了水分，容易引起刺激，建议可以用跑步机来代替室外训练。当然，也可以在水池中跑步。

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