过敏性鼻炎夏季如何锻炼

发布于 2017/04/21 09:45

过敏性鼻炎夏季如何锻炼呢，大家都知道，运动对人体是非常有好处的，但是患上疾病之后的运动就要注意了，过敏性鼻炎的运动疗法，即指可通过各种运动手段。和机体功能训练进行的全身或局部运动，旨在实现强身健体，或防治疾病的目的，下面看一下我们的详细介绍。

就进行各种自然疗法而言，运动疗法最能予以调动患者自身能动性、加强精神与意志的锻炼、建立积极乐观向上而战胜疾病的信心。往往在患者不经意的运动中，使疾病悄然遁形。既能健身又能加强意志的运动疗法，在社会生活节奏口趋加快、竞争日趋紧张激烈的今天，也已受到越来越多的现代人青睐。

配合必要的运动治疗，运动是防治过敏性鼻炎的有效措施。俗话说：“生命在于运动”，长期坚持适当运动一定会带给人们很多益处。针对过敏性鼻炎患者来说，运动也是非常重要的。现有研究发现，坚持运动可增加血液循环、降低鼻腔气道阻力，从而提高过敏性的鼻道、鼻窦、肺部等器官的调控能力。过敏性鼻炎患者防治配合经常的适量运动，需要掌握下述的运动锻炼原则。

1、适度原则：做好任何事情都要讲究一个度，过敏性鼻炎的运动疗法也是如此。对此，应当根据患者自身的条件，如年龄、体质、病情和兴趣等，选择相对适合的运动项目、运动量和运动时间等。在超过中年以上的患者，应特别关注病人心血管系统的功能状况，需要考虑是否采取运动疗法和选择何项运动锻炼方法更为适宜等。一般来说，进行适度运动有益于人体健康，但超过了不相适宜的运动量，则会过犹不及。那么，过敏性鼻炎患者究竟如何掌握住这个度呢?其实只要患者适当把握在运动中能控制的运动时间和运动量即可。一般患者的运动时问宜限定在30~60分钟，或依据患者自身的个人情况而定。运动量评估和自控制可以采用自觉用力平分法(即在运动中感觉到“有点累”的运动强度，则已表明运动中的患者已经获得了有氧运动的要求。一般而言，随着运动活动强度的不断加大，运动者要感受一个从“很轻松”、“比较轻松”到“有点累”、“比较累”，和“很累”的过程)。也可运用“谈话试验”平分法(正当运动中你的谈话已出现“上气不接下气”时，即可表明此时的运动强度过大;当在运动中已经感受到“有点累”，且仍能够与其身旁的同伴谈话勉强说出较完整句子，则你所处运动量的活动强度比较适合)。

2、老少皆宜的原则：患者的运动治疗要因人而异，因为每个患者的性别、年龄、工作职业与习惯、体型的胖瘦与高矮、病情与其他的身体状况等都有所不同，所以应当根据每一个患者的具体情况选择合适的运动方法。一般来说，患者年轻、身体较壮、病情较轻时，适合选择运动量大的锻炼项目，例如可进行长跑、打球、游泳等;患者年老身弱、病情较重时，适合选择运动动作缓柔、肌肉协调放松，能全身都可得到活动的有氧运动，如缓慢步行、打太极拳或进行慢跑等。

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