如何从生活习惯上预防梦游症
发布于 2017/07/12 16:34
发布于 2017/07/12 16:34
生活中有好多疾病都会对我们的身体健康造成极大的威胁，我们要从生活细节做起来预防疾病，就比如梦游症这种疾病，那么如何从生活习惯上预防梦游症呢，下边为大家简单介绍几点，希望对大家有所帮助。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。睡眠卫生教育
合理安排作息时间，培养良好的睡眠习惯，日常生活规律，避免过度疲劳和高度的紧张状态，注意早睡早起，锻炼身体，使睡眠节律调整到最佳状态;其次应注意睡眠环境的控制，睡前关好门窗，收藏好各种危险物品，以免梦游发作时外出走失，或引起伤害自己及他人的事件;第三对该症患儿应注意保护性医疗制度，不要在孩子面前谈论其病情的严重性及其梦游经过，以免增加患儿的
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
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