骶髂关节炎可以预防吗

发布于 2017/07/20 10:29

生活中出现骶髂关节炎的患者不在少数特别是在农村这样的经济条件不好的条件下，出现关节变形的患者还是有很多的，骶髂关节炎的出现，让很多的患者生活不能自理，甚至，生活方面出现了限制，那么，骶髂关节炎的危害很多，骶髂骶髂关节炎可以预防吗?

1、改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。最好不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使骶髂关节炎症状加重。

2、减轻体重：

肥胖人群患骶髂关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨骶髂关节炎的发生。

3、避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

延伸阅读