失眠治疗好要怎么做

发布于 2016/01/11 12:22

很多人都会被失眠这个问题而困扰，由于失眠的问题自己长期睡不好，身体变得消瘦，整个精神很不好，给人的印象很差。为了解决失眠问题，让自己能够睡一个舒服的觉，大部分人都会选择治疗。那么失眠治疗好要怎么做呢?飞华健康网小编为你详细介绍。

失眠患者首先是寻找引起失眠的原因，失眠应该怎么办如果是环境因素造成的，如咕杂、过热等，就应当改善外部环境，尽可能创造一个舒适的睡眠环境，以减少不良刺激的干扰。对于外因性失眠，通过改善环境.或过一些时日.即可恢复正常睡眠，无须过分担心。

如果是患有躯体疾病而引起失眠，就应当到医院诊治，积极治疗躯体疾病，当躯体疾病经治疗好转了之后，睡眠自然就可以改善。

如果遇到这种由于心理因素引起的失眠，精神压力过大，造成睡眠时兴奋性过高而导致失眠。可进行自我心理调适或接受认知行为治疗，以充分放松身心，消除心理

紧张，通常可以收到良好的调整睡眠的效果。

如果失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、轻生等应考虑抑郁症的可能，它很容易被误诊为神经衰弱这时用普通的安眠药疗效不好，而百优解、赛乐特，舍曲林等抗抑郁药则安全有效。

要养成良好的睡眠卫生习惯，生活作息要有规律，要按时就寝和起床，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间，才能保持良好的睡眠习惯，以保持正常的睡眠一觉节律;要合理安排时间，做到劳逸结合，脑力劳动者在白天进行适当的锻炼或体力劳动;睡前不喝茶、酒、咖啡等刺激性饮料;睡前不看刺激性的小说或电影，保持心态平和，切忌生气、愤怒;睡前温热水浴足也有助于睡眠。

综上是小编对治疗失眠的一些介绍，希望对失眠患者有所帮助。偶尔失眠我们可以忽略不计，但是长时间失眠就要引起大家的注意，失甚至可以寻求医生的帮助。失眠给患者的生活与工作带来很大的影响，希望引起大家重视。

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