X型腿如何保健才有效

发布于 2017/08/18 15:33 复禾健康

X型腿如何保健呢，X型腿是一种形状类似于X的腿型，这类腿型在生活中还是很常见的，拥有笔直的美腿是生活中非常重要的一种需求，所以对于这类情况我们应该怎么办呢?那么X型腿怎么矫正呢?我们需要学起来哦，X型腿不仅仅是一种下肢畸形，还严重的影响到了我们的身体健康的，我们需要矫正的哦。

X型腿如何保健?

(一)举腿

方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。

提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。

(二)开合蹲起

方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感

提示：两膝始终向两侧展开。

(三)仰卧夹腿

方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。

提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

形成的原因

“X”型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，两腿并拢时，裸关节部分内侧间隔超过2.5厘米。除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

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