如何从生活习惯上预防脑血管痉挛

发布于 2017/10/18 16:15 复禾健康

脑血管痉挛治疗时间比较漫长，为了在生活中更好的治疗疾病，脑血管痉挛患者要积极的掌握一些生活中预防的方法，那么，如何从生活习惯上预防脑血管痉挛呢?下面我们就来介绍一下。

合理膳食。保证摄入足量水分。饮水不足可使体内血液粘稠度增高，积聚的废物不能及时排出体外。平时多饮水，饮食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，减少脑血管痉挛。选择预防脑血管痉挛的食物。如黄豆及其制品，洋葱、西红柿、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、大白菜、鱼虾等，日常可调剂食用。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。

适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、瑜迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑动脉硬化。

戒烟限酒。吸烟的害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。

心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以抵抗所有的内外不利因素。

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