预防高脂血症的办法有哪些

发布于 2017/10/19 17:37 复禾健康

预防高脂血症的办法有哪些呢，很多人都问到了这么一个问题，因为高血脂会频繁的的出现，较多的朋友会触及到高血脂，因此伤害到了患者的健康，大家应当多多的了解一些高血脂的知识，尤其是需要在生活中去进行相关的预防工作，往下看带朋友们认识一下高血脂疾病的预防办法有哪些呢。

1、多饮水、饮茶，血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、多吃新鲜蔬菜与水果，蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃大豆食品，大豆含有丰富的”卵磷脂”，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

3、多吃清淡的食物。以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。坚持锻炼身体，散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

大家了解上面的知识之后，我们认识到了高血脂疾病的预防办法有哪些了，该病带来了较多的困扰，因此会让健康受到了相当多的伤害，各位朋友必须要多认识高血脂的知识，应当在平时重视此病的预防，而且要注意自己的饮食调整。

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