头痛饮食上要注意什么

发布于 2017/10/30 13:36 复禾健康

总是会出现一些让我们烦心的疾病，一旦患上了头痛人们会有所感觉，因此在面对它的时候病人们要了解正确的饮食原则，清楚了这些以后更需要尽量的治疗比较的重要，那么，头痛饮食上要注意什么?

1.定时就餐

每天的饮食时间应该做个规定，规律的饮食同样能够帮助你缓解头痛的问题。不要用工作忙的理由来延迟吃饭时间，这样会让你头痛的情况加剧，而且一旦不按时吃饭，就会让你的肌肉呈现紧绷的状态。不但如此，如果经常不定时吃饭，还会让血糖在缺乏食物的情况下出现下降的情况，从而导致脑部的血管收缩，导致头痛的出现。

2.维生察c

专家指出，有头痛的患者应该在平时定时的服用维生素C补充剂，除此之外还可以通过多吃一些含有维生素c的食物来补充。我们生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像蔬菜、水果等，这些食物都能帮助你有效地缓解头痛现象。在服用阿司匹林的人群也要注意，在服药的同时如果能够多加一片维生素c片，其治疗的效果将会更加明显。但要注意一点，那就是在服用之前必须要经过医师的指导，服用任何高剂量的维生素之前都应该得到医师许可。

3.咖啡因用量

在头痛吃什么好的问题上，咖啡因类食物是完全要杜绝的。但很多职场人士每天都习惯性的喝咖啡，之所以会如此的依赖咖啡，除了喜欢咖啡的香味之外，同时还因为它具有提神的功效。但你不得不注意一点，那就是咖啡中含有咖啡因，它会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。所以无论你是否患有头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯，这样才能即达到提神的功效又不至于引起头痛。

4.淀粉质食物

在日常生活中，在面对头痛吃什么好的问题上，应该适量的多吃一些含有淀粉的食物。比如像米饭、马铃薯、饼干或面包等，在这些食物中都含有大量的淀粉，但同时要注意一点，那就是这些小麦类的食物同样会导致你出现头痛。但这并不影响你缓解头痛，只要你能够忍受这些食物，它们反而能够帮助你有效的缓解头痛的症状。

并且经过研究发现，在头痛发作的时候能够适量的吃一些小麦类食物，比如像吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，就能够有效的帮助你缓解各种头痛的症状，甚至缩短头痛的时间。因此在平时应该多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。

5.不会引发疼痛的食物

头痛吃什么好?在日常生活的饮食中，对于食物的选择也要注意，要尽量选择一些不容易引起头痛的食物。比如像糙米、煮过的水果或水。

6.拒绝巧克力

浓郁的巧克力香味让很多人的精神为之而振奋，但专家指出，如此美味的巧克力同样是导致你头痛的原因之一。而且如果过量吃巧克力的话，巧克力中所含有的大量热量还会导致你出现肥胖的倾向，因此在平时，应该尽量控制对巧克力的摄取量。

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