轻度腹痛适合哪些运动

发布于 2017/11/01 10:16 复禾健康

轻度腹痛很多年轻人都出现过，那么轻度腹痛适合哪些运动呢？其实小编告诉大家，如果腹痛的话，最好还是不要运动比较好，因为运动性腹痛也是比较难受的，接下来我们看看平时适合的运动有哪些吧。

健康来源于科学的运动。在坚持有氧代谢运动中，不仅要选择增加机体吸氧量的运动方式，还要选定适宜的运动量。轻度运动是指一般的散步或轻快的散步、有节奏的慢跑、骑自行车、扭秧歌、做健身操（包括广播体操等在内）、上下楼梯、跳交谊舞等。

重度运动（多系竞技类项目）指的是快跑、快速骑车、滑雪、强度大的游泳、球类比赛等；强度和时间介于两者之间的为中中度运动。轻中度运动均有较好得增强免疫作用；短时间、间断地重度运动可增强免疫力。

人体吸氧量增多，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，可将代谢废弃物或一些致癌物质排出体外，而且，这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。进行运动时，体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内细胞代谢产物（如吞噬细菌、病毒等）带出体表，排泄出去。

有氧代谢运动可增强人体免疫力，运动方式要强调呼吸运动，以增强机体的吸氧量。人体运动时，如轻快的散步、慢跑运动、打太极拳、做五禽戏、打乒乓球、打羽毛球等，其吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。

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