头痛平时该如何预防呢

发布于 2017/11/09 15:29 复禾健康

头痛给我们正常的工作和学习带来很多麻烦,随着生活压力的加大患有头痛的患者也越来越多,但是其实在生活中我们是能够预防头痛的发生的,那么到底头痛平时该如何预防呢?针对这一问题,接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

不要长时间坐着:患者不要长时间坐着,看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。

小心护理你的眼睛:在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确。

睡眠姿势:睡眠姿势要正确,这是预防头痛的方法之一,患者睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

自我按摩:患者在日常生活中可进行自我按摩,睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

通过上面所介绍的内容,大家对于怎么对头痛疾病进行预防应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,做好预防头痛的工作。

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