肺心病患者可以做有氧运动吗

发布于 2017/11/10 10:04 复禾健康

天气已经逐渐变冷了，人的肺活量也开始渐渐的减少，肺心病患者一旦发生感冒，就会导致体内的痰液无法排出体外，这样就会诱发肺部再次感染，因此，适当运动可以增加肺活量，那么，肺心病患者可以做有氧运动吗?

1.扩胸运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双手握拳，双臂向前平举伸直，且与地面平行，双臂同时缓慢地向两侧做扩胸运动，双臂自身体两侧收回恢复站立位。自身体两侧上举双臂，与地面水平，同时吸气，呼气的同时收回双臂恢复站立位。开始练习时，老年人可每次做50遍，随着身体的适应能力的增强，可逐渐增加至每次100遍。

2.伸展运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双臂向前上方举起，直至双臂与地面垂直，同时缓慢有力的向后伸展双臂，上身轻微后仰做挺胸的动作，尽量使肩关节达到最大的活动幅度，上举双臂的同时要注意吸气，收回双臂恢复站立位，收回双臂的同时要注意呼气。同样从开始时的每次50遍，逐渐增加至每次100遍。

3.鞠躬运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双臂自腹前交叉，向前弯腰做鞠躬的动作，至上身与地面平行，同时要呼气;然后直立上身、双臂向双侧分开，同时吸气。每次重复5～10遍，每天做2～3次。

4.下蹲运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。身体稍微前倾并下蹲至双手抱膝，同时还要呼气。然后起立恢复站立位，同时吸气。每次重复10～20遍，每天做2～3次。

5.卧式呼吸运动：仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5~10次，平静深呼吸5~10次，两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5~10次。

因此，预防肺病，首先就要增加肺活量，而适当的运动就可以达到这一目的。

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