得了房颤要怎么做运动

发布于 2017/11/20 09:33 复禾健康

得了房颤要怎么做运动?房颤的定义没有统一，按持续时间可以分为阵发性房颤、持续性房颤和永久性房颤，通常认为阵发性房颤指能在7天内自行转复为窦性心律者，一般持续时间小于48小时，那么，得了房颤要怎么做运动呢?

房颤主要的危害是影响心脏的输出量。心房颤动时心房无有效收缩不能充盈心室。心室率变得不规则，依不同患者可出现心动过缓或心动过速，但心室率总是低于心房率。合并快速心室率的房颤患者，心脏的输出量可降低百分之三十以上。

房颤病人以选择节奏比较舒缓、便于调节运动节拍的锻炼项目为宜，如散步、快慢走结合、健身舞、广播体操、扭秧歌、打太极拳等，在运动时要循序渐进，控制好运动频率。

美国一项研究，对4万余名45~79岁没有房颤的男性进行平均长达12年的观察，发现能在业余时间坚持步行和骑自行车者，房颤发生率明显下降。散步是最简单最易实现的一项运动，散步与健康长寿关系密切。坚持散步不仅能增强心肺功能，增加肠胃蠕动，还会加速肺部、皮肤、肾脏等系统的排毒。

坚持散步还能疏通经络和血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而排出废物和毒素。研究显示，瑜伽能够显著减少症状性房颤发作(从平均3.8次减少到2.1次)、有症状的非房颤发作(从平均2.9次减少到1.4次)和无症状性房颤发作(从平均0.12次减少到0.04次)。

踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。慢跑是一项休闲的运动，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懒得动弹，那么可以尝试慢跑30分钟，同样可以起到健身的功效。

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