脑出血康复后可以运动吗

发布于 2017/11/27 13:50 复禾健康

脑出血康复后可以运动吗?脑出血的患者在康复后是可以运动的，适量的运动对于脑出血患者来说是很有必要的，在疾病稳定期后，脑出血患者可以通过运动来加强血压的稳定，帮助患者恢复健康。

脑出血患者适量的体育活动会促进血液循环，对血脂高，血压高的人有好处，而不是坏处，完全可以做一下轻微的体育锻炼，但不要过度累到身体就可以。那么，康复期的脑出血患者可以进行那些运动呢?

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

最后患者还要进行日常生活活动能力的训练：如自主饮食能力，自己如何穿脱衣物，如何进行个人卫生清洁，排泄大、小便动作的自立，洗澡、做家务等。除运动康复外，尚应注意计算、综合、推理、认知、心理、职业与社会康复治疗等。

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