轻微脑出血的人做什么运动比较好

发布于 2017/11/27 13:49 复禾健康

轻微脑出血的人做什么运动比较好?轻微脑出血的患者相对来说对人体的伤害是比较轻的，这个时候的患者如果经常性的坚持进行一些适合自已的有氧运动，散步、慢跑、跳广场舞等运动都可以帮助预防疾病的。

轻微脑出血的患者在日常生活中确实应该多加锻炼自己的身体，因为老人本身体质就弱，而且容易生病，多加锻炼自己的身体有利于体内毒素的排出，同时也有助于老人健康的生存。那么，轻微脑出血患者可以进行一些什么运动呢?

哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。

游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

当轻微脑出血患者瘫痪在床时，肢体功能的活动是病人早日下床的前提，如果长期不活动肢体，病人就很难再站起来。可以让病人平躺和侧躺在床上，头抬高15-30度，腿膝关节稍弯曲一点，脚与小腿保持90度，脚尖向上，手前臂也稍弯曲一点，手握一卷一东西。每次保持这个姿势约10分钟，每天4-5次。

脑出血患者的家属一定要鼓励病人自行进行功能锻炼，并尽早下床活动，在下床活动时，家人要扶到病人，避免摔倒。同时还可以做一些针灸、按摩等康复的方法。

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