副乳怎么通过锻炼减掉
发布于 2017/12/11 10:12 复禾健康
发布于 2017/12/11 10:12 复禾健康
副乳怎么通过锻炼减掉?所谓的副乳，其实指的是除人体正常的乳房以外，出现多余的乳房，一般出现在腋前或者腋下，也有发生在正常乳房的上下、腹部、腹股沟等其它部位，那么，副乳怎么通过锻炼减掉呢?一起来了解一下。
今天要为大家推荐的这组训练非常简单，一共分为四个动作，不仅能帮你消除副乳紧致上围，而且还能击退背部脂肪，让你拥有性感美背，大家准备好哑铃，以及瑜伽垫就可以，没有哑铃的童鞋们也可以用矿泉水瓶代替。
动作一：SandAngles
俯卧在瑜伽垫上，四肢伸直，然后双手手肘弯曲向后拉，收紧肩部，同时双脚稍稍抬离地面，抬到最高点时稍稍停顿一秒，重复八次。
动作二：RevFlyRaise
双手握住，脚尖踮起跪在瑜伽垫上，臀部放置在脚跟上方，手臂在正前方下垂然后向外展开，随后回到起始位置，双手并拢向上抬起，举过头顶，注意收紧核心肌肉，同样重复八次。
动作三：AltRows
双手握住哑铃，以直臂平板支撑姿势开始，然后吸气手臂向上抬，直到哑铃至臀部处回落，另一侧重复，大家一定要保持核心稳定，身体前往不要晃动，重复八次。
动作四：PushUp BootyBounce
膝盖跪地以俯卧撑姿势开始，注意脚尖向下，双臂分开比普通俯卧撑宽出一点，然后胸部朝下开始俯卧撑的动作，尽可能下压至最低点，起身时臀部向后坐，这样能后很好地拉伸双臂两侧的肌肉线条，最后重复八次就大功告成了。
按摩能够较好解决副乳问题，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反，关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询