专家介绍预防乳腺炎的保健运动

发布于 2017/12/13 16:36 复禾健康

近年来，我们的乳腺炎患者正在不断增加，所以我们一定要对此病多一些重视，专家说乳腺炎是生活中十分常见的一种疾病，当女性们感觉乳腺不适，隐隐作痛的时候那么就该提高警惕了，接下来请专家介绍预防乳腺炎的保健运动。

三个运动最适合乳腺炎患者

一、扩胸动作乳腺炎多做好处多。扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环，从而预防乳腺炎的发生。

二、乳腺炎做什么运动合适?器械运动用哑铃，没有的话也可以，用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果，但是动作要领用力均匀。

三、单腿独立要保持很长的时间。最好是越长越好动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺炎的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。旋转运动，向前旋转还要向后再次旋转，动作要领避免动作太过剧烈。

哪些姿势会让女性招来乳腺炎

1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、抱臂很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

温馨提示，女性应该多吃一些牛奶，奶制品，这些食物对预防疾病有很大的帮助，而且要注意多吃一些维生素食物，关注自己的身体变化，有效的进行调理疾病，平时也要注意一些治疗方法，以免带来更多痛苦，希望乳腺炎患者可以有所认识。

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