多年的肛门息肉怎样运动

发布于 2017/12/21 16:00 复禾健康

发生肛门息肉的诱因有很多种,总的来说,还是因为患者在平时的不注意生活方式而引起的,患上这种疾病的时候要及时的治疗,但是患者在生活中有很多的注意事项,需要多多的运动,那么,多年的肛门息肉怎样运动呢?

肛门息肉这种疾病不容易治疗,如果稍微有一点不注意就会反复性发作,所以,对于多年有肛门息肉患者来说,适当地从事体育运动,能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。

下面就给大家介绍一下肛门息肉的患者可以做那些运动:

1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

2、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

3、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

5、体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

以上介绍的这几种运动方式,大家不妨可以试试,适当的运动,不仅可以预防疾病,还可以锻炼身体。

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