肛门息肉患者能运动吗
发布于 2017/12/26 14:22 复禾健康
发布于 2017/12/26 14:22 复禾健康
肛门息肉患者能运动吗，肛门息肉是一种常见的肛肠疾病，除了常规的治疗方法外，日常进行适当的体育运动也可以促进身体健康的恢复，下面分享出来的肛门息肉患者的运动方式，希望对得了肛门息肉的朋友有所帮助。
提肛运动：全身自然放松，柔力夹紧臀部及大腿，吸气然后舌舔上腭，同时肛门慢慢向上提收，像忍大便的一样。提肛后自然配合呼气，放松全身。坚持每日早晚锻炼两次，每次10下左右。
举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠拢臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，让骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆慢慢放下。熟练后，自然配合呼吸节奏，提肛时吸气，放松时呼气，每日坚持做l一3次，每次20下左右。
交叉起坐：两腿交叉，自然坐下，放松全身，然后保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时放松全身，坚持每日做20左右。
提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之慢慢落下，做深长呼气，每天坚持做6到8次左右。
爬行运动：爬行活动，每天早晚模仿动物各爬行50米，分开10次，每次爬5米，可以促进血液循环，对于痔疮出血有一定的帮助。
跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，加强锻炼提肛肌，每日坚持做2次，每次10到15分钟左右，三个月左右就可以看到明显的成果。
通过以上的运动方式的了解，大家对于肛门息肉患者能运动的问题有了详细的了解了，其实只要肛门息肉患者能做一些适合自身的运动方式就能起到辅助治疗的效果。
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