筋膜炎怎么护理效果好

发布于 2018/01/02 15:52 复禾健康

筋膜炎怎么护理效果好?对于疾病的护理方式，也是需要我们大家了解和学习的，因为好的护理可以让疾病治疗达到事半功倍的效果，筋膜炎是临床比较常见的一种骨科疾病，那么，对于筋膜炎怎么护理效果好呢?下面我们共同来了解一下。

一、在生活中要避免寒冷潮湿，以日常的保暖为主，如果疼痛加剧，可采用热敷的方法，患者让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。尽量不要做太过重的工作，可适当的活动一下，尤其是办公室人员，不要一直坐在那里不动，每隔一段，都要起来活动活动肩膀，走动走动。

二、足底筋膜炎患者，工作上需久站的人，得减少站立的时间;跑步等运动不应太多太快，患者也不要赤脚走号称能足底按摩的鹅卵石健康路。减轻体重的负荷，尽量少背着重物，体重太重要考虑使用拐杖。鞋具改良包括良好的足弓支撑、足跟杯垫、或治疗鞋垫。改良了的鞋具可以有效减少足底筋膜受体重的伸张，借此减缓重复牵张对足底筋膜产生之伤害。同时尽量少踩硬地板，及用力踏地。

三、腰肌筋膜炎可以有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗，大多病人疼痛能够迅速缓解，通常二三天症状可以明显减轻，1～2周内症状消失，不留后遗症。

另外，对于颈肩肌筋膜炎，要尽可能的保证有充足以及较为规律的睡眠，夜间休息时，将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头，横置于脖颈处睡眠。

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