如何避免跟腱炎带来的危害

发布于 2018/01/26 10:29 复禾健康

如何避免跟腱炎带来的危害?提到跟腱炎，很多人都感觉非常困扰，因为该疾病属于一种常见的骨外科疾病，尤其高发于喜欢跑、跳的运动者身上，一旦发生，将会给患者的生活造成很大的影响，下面我们来看看如何避免跟腱炎带来的危害?

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

3、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

4、每日用温水洗脚，保持血液循环，辅以理疗可以减轻局部炎症缓解疼痛。

5、跟腱炎以外治方法为主，配以中药治疗可取到最佳疗效。

6、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

7、有条件的患者，可以适当请按摩师定时对脚部进行按摩，以便进行脚部血液循环。

8、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。

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