椎管狭窄怎么进行体育锻炼

发布于 2018/02/27 17:57 复禾健康

椎管狭窄怎么进行体育锻炼呢?得了椎管狭窄疾病，有些患者动一下都怕痛，所以他们在得了这个病以后，就再也不敢进行体育锻炼了，其实适当的体育锻炼对于患者是有益的，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄怎么进行体育锻炼。

椎管狭窄怎么进行体育锻炼呢?

适当的做些有氧运动对疾病是有益无害的，但是不要做一些运动幅度过大，容易发生扭伤拉伤的激烈运动，如：网球、排球、足球、篮球等等。

椎管狭窄症患者一定要学会科学的保养、保健，游泳确实是一项治疗椎管狭窄的好方法，对颈腰部的肌肉都是有一定好处的。我们且看游泳的四种泳姿，可以使全身的肌肉都得到锻炼。

1、蛙泳：锻炼的是四肢的肌肉;

2、自由泳：主要锻炼臂部肌肉和胸肌;

3、仰泳：锻炼的是臂部肌肉和颈椎，要是脖子疼，可进行仰泳，每次游两三圈即可，仰泳不只活动脖子，关键是同时消耗体力，血液循环加快，将血脉打通，也就缓解了你的疼痛。与中医上讲的“通则不痛，不通则痛”是一个意思;

4、蝶泳：锻炼的主要是腰腹部的肌肉群。

事实上，仰泳，自由泳，蝶泳对腰部和脊椎都有比较好的锻炼效果，适当的游泳可以锻炼腰部的韧带链接，这也是专家认为游泳治疗椎管狭窄的主要原因。游泳锻炼一定程度上加快了治疗效果，而且游泳的运动量可以自己控制，增加肺活量、增强体质等，老少皆宜。

椎管狭窄怎么进行体育锻炼呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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