颈椎病的预防措施有哪些？

发布于 2011/05/12 17:50

颈椎要是得了病那可是令人无比头疼的，因为颈椎病不仅仅是对脖子有影响，头部、四肢、背部、胸部、甚至心脏都会受到侵害。因此，想要避免它的产生，颈椎病的预防措施要做好。那么，如何预防颈椎病呢?

骨科专家针对如何预防颈椎病这一问题做出了明确的回复：

1、防止颈椎的损伤：做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其他部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。

2、保证良好的坐姿：从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。

3、防止颈椎外伤：青少年的某些体育活动和游戏，尤其跳水、垫上运动、头顶重物等，应特别注意。某些地区少年的“顶牛”游戏应予以劝禁。头颈特别用力的某些杂技动作，在表演前应做充分的准备活动。

4、及时消除颈咽部的炎症：急慢性咽炎、扁桃腺炎、颈部软组织感染、颈淋巴结炎，应及时治疗，防止沿淋巴系统向颈椎及关节囊扩散。

5、使用的枕头要适宜：适宜的枕头对预防和治疗颈椎病十分有益，且简而易行。应提倡低枕而卧。俗话说：“高枕无忧”，其实不然，从医学角度来看，高枕睡眠往往会造成颈项部劳损，长期高枕而卧往往是导致反复落枕和颈椎病的一个重要因素。

总的来说，预防颈椎病的措施基本就是以上这些内容。为了您的健康，希望您着重关注这些事项，做好相关的防护措施，原理颈椎病的危害。

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