如何做好颈椎病的预防工作？

发布于 2011/05/12 18:05

颈椎病是由颈椎间盘退变、破裂、后突压迫脊髓、血管或神经所出现的综合症状。如果患有颈椎病，那么全身心都会受到非常大的影响。因此，如何预防颈椎病是很多人关注的问题。

如何预防颈椎病呢?骨科专家说到，要想正确有效的做好颈椎病预防工作，一定要注意一下几个方面：

1、正确的睡姿：一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

2、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

3、合适的枕头：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

4、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

5、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

6、饮食与营养的科学搭配：饮食失节，脾胃受损，往往导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，对颈椎病有一定的影响，因此应强调食物疗法。

以上内容就是科学正确的颈椎病预防措施，希望大家给予高度的重视。如果您想了解更多关于颈椎病的知识，那么请在本网站内进行相关咨询。

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