红斑狼疮能进行运动么

发布于 2016/02/24 17:02

俗话说“生命在于运动”，我们都知道运动可以带给我们很多好处，包括良好的身材，健康的体质等，但是我们是红斑狼疮患者，我们的运动与常人有什么不一样的地方呢?相信大多数病友也都想了解吧，这里给红斑狼疮病人一点关于运动方面的建议。

跑步

跑步是有氧运动之王，能有效的锻炼运动者心肺功能，汗水会加速代谢对肾脏也有一定锻炼，能很好的增加骨骼强度(需要保护)，基本能达成我们所有的专注目标。

有氧运动一般的说法是20分钟以上，40分钟为佳，慢跑对于减肥和增长体质最有效。激素导致的易饿以及脂肪堆积往往是由于身体储存的能量无法释放，所以积存成脂肪的原理。我们正常运动时，首先会消耗血液中的能量，在消耗完后会消耗脂肪。正常慢跑20分钟以上即开始消耗脂肪，这就是40分钟运动时间的意义。

跑步前，我们必须的准备就是护具。跑鞋是必须的，因为跑步的时候膝盖会承受很大的压力，给半月板以及其他骨关节造成伤害，特别需要注意的是半月板的磨损基本是不可恢复的，所以要倍加保护。跑步时还需要护膝或者髌骨带，这些能很大限度的保护膝盖不受损。给自己制定一个完整的慢跑计划，以周为单位。

特别提示：

跑步时，双臂不要刻意摆动，放松即可，步子不要大，腿不要抬得很高。

脚掌先着地可以最大限度的保护膝盖，但对小腿肌肉要求较高，而脚跟先着地对于鞋子的减震要求也很高，所以有一双减震好的鞋子很关键。

跑步时可以少量饮水，最好选择运动型饮料，常温，每次一小口。查。

对于红斑狼疮病人来说，认清复发先兆，定期进行免疫学检查至关重要，早期发现可以控制病情不复发，或即使复发也能得到及时治疗。

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