哪些好习惯可以帮我们远离痔疮？

发布于 2016/03/11 15:43

说起痔疮，大多数人都觉得很难为情，但很多人都曾饱受过它给我们的生活所带来的困扰，其实痔疮在我们的生活中是完全可以避免的，它和我们的生活习惯有着密切的关系，下面就为大家介绍一下哪些好习惯可以让我们远离痔疮，来了解一下吧!

1、保持大便通畅，养成每天定时排便的良好习惯。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，延长排便时间。临厕不宜久坐久蹲，少于三分钟为宜。适当服用蜂蜜可保持大便通畅。

2、保持肛门清洁，常用温水清洗肛门，勤换内裤，便纸要轻柔，防止擦伤。

3、注意饮食调和，少食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。早晨起床时可饮用一杯温开水，利于排便。

4、加强体育锻炼，从事久坐久立工作的人们，工作1-2小时后，应适当走动10-15分钟。

5、定时做肛门括约肌运动，全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍微闭一下气，然后呼气，全身放松，这种运动可随时随地进行。

另外，孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。

看完以上的相关介绍，我们了解到，注意自身的清洁卫生是预防痔疮的主要方法，同时还要合理膳食，饮食上应该尽量的少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要坚持体育锻炼，来保持机体的正常的代谢循环，以免出现便秘。

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