有效预防便秘要注意什么问题呢

发布于 2016/03/11 15:43

随着现在夏季的到来，人们的新陈代谢速度都加快了，我们肠道的消化功能也在起着变化，但是便秘的高发让很多人的代谢规律受到了不良的影响，因此预防便秘就非常重要了，那么有效预防便秘要注意什么问题呢?

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

以上所提到的就是在生活中一些预防便秘的简单方法，只要大家稍微用心一点就完全可以规避便秘的风险了，专家还要说明，便秘是一种肛肠疾病，对我们人体会产生多种危害，因此治疗便秘一定要尽早为宜!

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