每天运动半小时让老年痴呆远离您

发布于 2016/03/22 11:46

“年龄越大，发生老年痴呆症的机会越高。”8月29日，香港医学院和暨南大学的教授，中国科学院院士苏国辉做客由深圳市科协主办、广东院士联谊会协办的深圳自主创新大讲堂，为市民科普“运动与脑健康”知识。“目前老年痴呆症状无法根治，也没有很好的预防药物。”苏教授现场给出的良方是，每天运动半小时能有效降低老年痴呆症的发病率。

一、约50%痴呆患者居住在亚洲

据统计，2000年，世界范围内患痴呆性疾病的人数预计为2500万，约50%痴呆患者居住在亚洲，30%的在欧洲，12%在北美。预测表明，到2030年，患痴呆的人数将会上升到6300万(4100万在不发达地区)，到2050年患病人数将上升到1.14亿(8400万在不发达地区)。老年痴呆症(阿兹海默症)是痴呆最普遍的原因，大概有60%到80%的病例属于这种疾病。接下来40年，由于人口组成的改变和人口寿命的增长，其发病率预计会达到现在的3倍。苏国辉强调：“对中国来讲，老人痴呆症是非常严重的问题，我们希望可以找到预防的办法。”

二、17%的人到80岁会得老年痴呆

老年痴呆症会有何种症状?苏国辉教授解释道，会出现记忆力衰退、认知能力下降、语言能力下降，部分患者可能会有情绪波动、疑心、幻觉、行为问题或明显的性格改变。年龄越大，发生老年痴呆症的机会越高，苏国辉教授表示，“大概有17%的人到80岁会得这个病，一定要想办法预防。”

老年痴呆症的病因非常复杂，其中危险因素包括年龄、性别，女同志患病的几率偏大。此外，糖尿病、高血压、吸烟都是患病原因之一。老年痴呆症主要是中枢神经受到严重影响，苏国辉分析：“因为中枢神经受到损伤或者疾病出现后，会导致神经退化，我们希望通过干预保护好神经细胞。”“老年痴呆症目前无根治方法，也没有有效的预防药物。”苏国辉说，目前市场上几乎没有预防或者改变神经退行性疾病的药。

三、每天运动约30分钟最佳

运动不用花很多钱，却能显著提高脑健康。研究表明，运动可以降低神经退行性疾病的发病率，老年痴呆症是神经退行性疾病的一种，运动后可以减少全面认知的下降，可以降低中等程度认知损伤，降低痴呆的发生率。

那么我们每天大概运动多长时间才是好的?应该怎么运动?对此，苏国辉教授给出建议，每天最好运动大概30分钟，一定要坚持。“每个人的办法都不一样，用我自己做例子，我每个星期打一次网球，每天早上起床时不吃早餐就开始锻炼，最近在做的运动原地跑步。”苏国辉说，其实做什么运动并不是重点，运动最困难在于坚持，所以大家要找到适合自己、能坚持下来的一项运动。

运动可以帮助大家维持人际关系，压力越大，身体越要动，大脑才会更顺畅。他还建议年轻人可以跑步，也可以多爬楼梯，不一定要坐电梯。坐公交车的时候可以提早两个站下车，多走一走，想办法养成运动的习惯。“因为运动里有很多帮助你去掉很多不好的习惯。”

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