老年人失眠的治疗方法有哪些

发布于 2016/03/30 13:25

在日常生活当中，有很多的人会出现失眠的现象，平时大家需要注意老年人的身体变化，一旦出现失眠之后，应该注意一些饮食方法，保证规律的活动，要注意多休息，并且要注意生活事项，调整室内环境，那么，老年人失眠的治疗方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

大家应该注意老年人的身体变化，全面进行护理，而且要注意保健事项，避免造成更多影响，同时也要注意合理饮食，在日常生活当中，要注意其中的发病因素，避免造成精神受到影响，同时也要注意护理事项，要注意了解其中的心理变化，全面进行调理。

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