偏头痛患者适宜做什么运动
发布于 2016/04/05 12:26
发布于 2016/04/05 12:26
偏头痛是一组最常见的血管性头痛，表现为一侧或二侧胀痛或跳痛，伴恶心、呕吐、畏光、畏声，睡眠后头痛常可缓解，间隙期正常。目前，尚无根治偏头痛的方法，因此，减少偏头痛的发作次数、减轻偏头痛的严重程度，缩短偏头痛的发作时间，那么，偏头痛患者适宜做什么运动呢?
勤做肩颈运动：专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性偏头痛。所以，如果需要长时间使用计算机的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常运动颈肩部。
此外，揉太阳穴、梳摩痛点也很有效：用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉10圈，再倒揉10圈，反复5～10分钟;也可将双手的十个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速梳摩，每次梳摩100个来回，每天2～3次。
注意，有些偏头痛病人对剧烈运动敏感，特别是头部的运动会诱发偏头痛，因此，应避免剧烈运动和过度锻炼。
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