了解一下O型腿能运动吗
发布于 2016/04/11 11:26
发布于 2016/04/11 11:26
许多的患者都想了解一下O型腿能运动吗？可以做哪些运动，专家表示：O型腿是可以运动，建议不宜做弹跳之类的剧烈运动，在医学上有运动治疗O型腿的方法，下面就请有关专家为大家介绍一些O型腿的运动疗法，大家共同来了解一下：
O型腿的运动疗法有：
1、压腿法：两腿分开站立，双手放于膝上6-8cm处向后按压。
2、下蹲法：尽量下蹲大小便，防止股四头肌于髌上囊贴连。
3、股四头肌静力训练：平卧位，两腿伸直，下肢不抬起，蹦紧骨四头肌，将髌骨向上，两腿交叉进行。持续5-10秒，这是老年O型腿的运动疗法之一。
4、股四头肌动力训练：平卧位，两腿伸直，下肢伸直，腿跟离床15-20cm，持续10秒。
5、股四头肌外展肌内收肌同步训练：下肢伸直，脚跟离床15-20cm，向外展开、内收，放下。持续10-15秒。
6、正坐：每天整理床铺，跪于床上。不可因疼痛废除活动。正坐不会损伤关节软骨。
7、夹球法：将皮、足球等用兜系着，放在两膝间，用力夹球。夹枕头不可，这是老年O型腿的运动疗法之一。
以上是O型腿运动治疗方法的介绍，大家平时要做好预防O型腿，比如踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。
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