得了坐骨神经痛可以运动吗

发布于 2016/04/13 18:30

很多坐骨神经痛的患者想知道得了坐骨神经痛可以运动吗?其实这种疾病的患者是可以运动的，但是需要注意运动时应该根据自身体力选择合适的运动项目，以免加重病情，患者可以尝试以下运动体操，相信可以帮助患者缓解症状。

1.卧位体操

患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐位体操

患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

3.站立体操

患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

建议坐骨神经痛患者使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼，这样有助于治疗疾病。

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