如何预防坐骨神经痛复发

发布于 2016/04/14 16:08

上班族每天除了上班的路上可以走一段距离，其他的时候基本都是坐着的时间多，腰部时不时就容易出现疼痛，一定不要忽略了，避免出现坐骨神经痛，平时生活中大家需注意一些预防方法，避免这种疾病出现，那么如何预防坐骨神经痛复发呢?

高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

上述的预防工作大家需注意认识，而且平时需要注意锻炼身体，要减少自己的压力，而且也要注意锻炼事项，出现了疾病后，合理的进行治疗，如今生活中有很多的人的压力大，这样容易导致出现疾病。

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