适合骨质增生的运动是什么样的

发布于 2016/04/14 18:57

骨质增生患者需要适量运动，按时吃药，按时就寝，对已经缓解的症状不放松，不放弃，坚持不懈的接受骨科医院的治疗，经过一段时间的治疗会有个好的治疗效果的，增强战胜疾病的信心，那么，适合骨质增生的运动是什么样的呢?下面就来了解一下。

不同部位的骨质增生运动方法是不同的，下面分别来介绍一下。

1、膝关节骨质增生：1.坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。2.踩固定自行车，每天30分钟。

2、颈椎骨质增生：可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到较大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

3、腰椎骨质增生：1.站立位，腰部左右旋转。2.坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。3.仰卧起坐。4.仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。

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