适合坐骨神经痛的锻炼

发布于 2016/04/15 11:37

坐骨神经痛的发生给患者的工作和生活带来很大的影响，如何治疗坐骨神经痛是患者最为关心的问题，目前临床上治疗坐骨神经痛的方法有很多，在配合医生治疗的同时，患者还可以采取一些运动方法，对辅助治疗坐骨神经痛有一定的帮助，下面详细地了解一下适合坐骨神经痛的锻炼。

一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

以上介绍的运动方法治疗坐骨神经痛，骨病专家说患者在做以上运动时，不要过于劳累，以免导致坐骨神经痛的症状加重，另外在治疗期间，患者还要配合一些饮食方面的调理，对治疗坐骨神经痛有一定的帮助。

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