孕妇坐骨神经痛预防的方法都有哪些

发布于 2016/04/15 16:35

健康是我们21世纪的人们非常看重的话题，每个人都希望能够拥有健康的身体和灵活的身手，可是现代社会中的很多的骨骼疾病的存在让我们与这个梦想远离，坐骨神经痛就是其中的一种，尤其是孕妇，坐骨神经痛会给她们带来更多的不便，那么孕妇坐骨神经痛预防的方法都有哪些?

预防坐骨神经痛的方法：

1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

上面介绍的运动是比较舒缓的，适合准妈妈做。希望这些预防坐骨神经痛的方法能够给准妈妈的健康带来帮助。准妈妈在做运动的时候，一定不要过于劳累，还要考虑会不会对宝宝造成伤害。我们每一位朋友在日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯。

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