预防孕妇坐骨神经痛的5个方法
发布于 2012/10/29 11:02
孕妇坐骨神经痛患者常表现为臀部疼痛、麻木，常伴有针刺样的感觉，疼痛部位还可蔓延到大腿。已患有坐骨神经痛的孕妇在疼痛发生时，局部用热毛巾、纱布或者热水袋热敷，可起到缓解疼痛的作用。
1.孕妇在临床前的几个月应避免做剧烈的体力活动，不要搬挪重物，孕妇在搬物品时应采取下蹲的姿势，而不是弯下腰去搬挪。
2.不要久坐或者站立时间过长，工作1个小时就要停下来休息10分钟，每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时，在腰部、背部或者颈后放上靠垫，将椅子调到最舒服的高度，以减轻腰酸背痛
3.孕妇去公园散步时不要走太多路，一次散步半个小时就可以，并且孕妇不能穿高跟鞋，不要只顾着自己的美观而染上坐骨神经痛或者其他疾病，除了散步外，孕妇每星期可适量练习瑜伽，不仅可陶冶情操，还可预防疾病。
4.睡觉时最好采用侧卧位，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。准爸爸在睡觉时要帮助孕妇改变睡姿。
5.孕妇在工作时，办公室冷气太冷时应注意保暖，尤其是双足和双腿，着凉可能诱发坐骨神经痛。
上一篇 : 预防坐骨神经痛能吸烟吗
下一篇 : 预防坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛专区推荐
专家推荐
