缓解坐骨神经痛的瑜伽有哪些
发布于 2016/04/18 18:37
发布于 2016/04/18 18:37
很多上班族都是说坐骨神经痛，其实这是久坐的原因，这个神经经常处于压迫的情况下，就会导致申请不畅通，从来带来身体上的不适，其实我们可以通过瑜伽进行防治，那么，缓解坐骨神经痛的瑜伽有哪些？
首先找一张椅子，然后坐在椅子上，将右脚弯曲成九十度，把右脚的脚踝放在左脚的膝盖上；将背打直，头向前伸，身体也向前倾，保持姿势不动，做一个深呼吸；做了深呼吸之后，再将身体向前倾至腰臀部有伸展感的时候停止不动，深呼吸四次。
做完上面一组动作后，将左脚向前伸直，右脚抬起，并且脚尖向下，踩在左脚的膝盖上，两手抱着右脚的膝盖，慢慢的靠近身体，保持五分钟。然后将身体向右少转一下，左手扶在右大腿外侧的椅缘，右手扶住椅子，保持五分钟，然后换另一边。
坐骨神经痛患者一定要防止受寒受湿，尤其运动后出汗不能着凉，不能久坐久卧凉湿地面，不在急性期内，患者要坚持体育锻炼，增加肌肉力量，矫正不良姿势，增加体质，尤其防止原发性坐骨神经痛，运动和锻炼却有一定效果。
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