患坐骨神经痛锻炼注意事项有哪些

发布于 2016/04/19 18:34

很多人都知道坐骨神经痛这种疾病，因为这是一种骨科常见疾病，不少患者由于得了坐骨神经痛之后疼痛厉害，不能上班和学习，需要在家积极治疗疾病，有些患者十分喜爱运动，想知道得了坐骨神经痛锻炼注意事项有哪些，下面就介绍坐骨神经痛运动时需要注意哪些。

坐骨神经痛患者锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

坐骨神经痛患者需要重视坐姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源，正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态，其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

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