类风湿关节炎怎样锻炼更好

发布于 2016/04/20 10:52

对于发病期的类风湿关节炎患者来说,一定要多注意休息,但是如果类风湿关节炎的症状得到了缓解,这时患者可以适当的参加一些体育方面的锻炼,这对于类风湿关节炎的治疗来说有很好的帮助作用,下面为您介绍类风湿关节炎怎样锻炼更好。

1、常做关节拉伸运动

相关的研究发现,类风湿关节炎的患者,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2、保护关节注重小事

患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

3、锻炼时常换体位

类风湿关节炎的患者,在锻炼的时候,每周最好是坚持三周,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,可以选择的锻炼项目有包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

类风湿关节炎怎样锻炼更好以上做了具体的介绍,专家指出,类风湿关节炎患者在做以上锻炼时不要盲目上的进行,要咨询相关的主治医生,看看自己的状况适不适合做锻炼,以免加重病情带来不好的影响。

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