适合类风湿关节炎的锻炼有哪些
发布于 2016/06/15 09:11
类风湿性关节炎这种疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，但是患者为了更好的抑制病情的发展，就要多做一些有利于身体的锻炼方法，那么适合类风湿关节炎的锻炼有哪些呢？
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：
1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。
2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。
3)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。
患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。
通过以上的介绍我们对于适合类风湿性关节炎的保健锻炼方法有了很好的了解，首先患者可以选择晨练或者散步这种比较简单的方式，另外就是一些静态运动，比如说太极等等，如果这些患者都不喜欢，还可以选择骑自行车来锻炼。
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